체지방률 계산기
US Navy 체지방률 계산 공식
- 남성: 495 ÷ (1.0324 − 0.19077×log10(허리−목) + 0.15456×log10(키)) − 450
- 여성: 495 ÷ (1.29579 − 0.35004×log10(허리+엉덩이−목) + 0.22100×log10(키)) − 450
모든 수치는 cm 단위, 허리는 배꼽 높이에서 측정합니다.
체지방률 분류 기준
| 분류 | 남성 | 여성 |
|---|---|---|
| 필수 지방 | 2~5% | 10~13% |
| 운동선수 | 6~13% | 14~20% |
| 건강 | 14~17% | 21~24% |
| 정상 | 18~24% | 25~31% |
| 비만 | 25% 이상 | 32% 이상 |
측정 시 주의사항
허리 둘레는 배꼽 높이의 가장 좁은 부분, 목 둘레는 가장 좁은 부분, 여성의 엉덩이 둘레는 가장 넓은 부분을 측정합니다. 줄자를 수평으로 유지하고 숨을 자연스럽게 쉰 상태에서 측정하세요.
자주 묻는 질문
체지방률 정상 범위는? +
남성: 건강 14~17%, 정상 18~24% / 여성: 건강 21~24%, 정상 25~31%. 남성 25%, 여성 32% 이상이면 비만으로 분류됩니다.
US Navy 방식이란? +
미 해군에서 개발한 체지방률 측정 공식으로, 줄자로 신체 둘레를 재서 계산합니다. 체중계 체성분 측정보다 간편하고 비교적 정확합니다.
체지방률과 BMI의 차이는? +
BMI는 체중과 키만으로 계산해 근육량을 반영하지 못합니다. 체지방률은 실제 지방 비율을 측정하므로 더 정확한 건강 지표입니다.