이상체중 계산기
이상체중 계산 공식
이상체중(kg) = 22 × 키(m)²
예시: 170cm인 경우: 22 × 1.7² = 22 × 2.89 = 63.6kg
정상 체중 범위 (대한비만학회)
- 정상 최솟값 = 18.5 × 키(m)²
- 정상 최댓값 = 22.9 × 키(m)²
170cm 기준: 53.4kg ~ 66.2kg
건강 체중 관리의 중요성
이상체중은 참고 지표일 뿐입니다. 체중보다 중요한 것은 체지방률과 근육량입니다. 같은 체중이라도 지방이 많은 경우 건강에 더 위험합니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단으로 건강한 체성분을 유지하는 것이 중요합니다.
자주 묻는 질문
이상체중이란? +
건강을 유지하기에 가장 적합한 체중으로, 한국에서는 BMI 22를 기준으로 계산합니다. 이상체중 = 22 × 키(m)²
정상 체중 범위는? +
대한비만학회 기준 BMI 18.5~22.9에 해당하는 체중이 정상 범위입니다. 이 범위를 벗어나면 저체중 또는 과체중으로 분류됩니다.
이상체중과 실제 건강한 체중은 다를 수 있나요? +
네. 근육량이 많거나 뼈가 굵은 경우 이상체중보다 무거워도 건강할 수 있습니다. BMI는 참고 지표이며 체지방률도 함께 고려하세요.