운동 칼로리 계산기
운동 칼로리 계산 공식
소모 칼로리 = MET × 체중(kg) × 운동 시간(시간)
예시: 70kg인 사람이 달리기(MET 7.0)를 30분 하면: 7.0 × 70 × 0.5 = 245kcal
주요 운동 MET 값
- 걷기 (빠른 속도): MET 3.5
- 자전거 (보통 속도): MET 4.0
- 수영: MET 6.0
- 등산: MET 6.5
- 달리기 (조깅): MET 7.0
운동 칼로리 소모의 한계
MET 공식은 평균적인 추정치입니다. 실제 소모 칼로리는 개인의 체력 수준, 운동 강도, 심박수, 근육량에 따라 다를 수 있습니다. 정확한 측정을 위해서는 심박수 모니터가 탑재된 스마트워치를 활용하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
MET란 무엇인가요? +
MET(Metabolic Equivalent of Task)는 운동 강도를 안정시 대사율의 배수로 나타낸 값입니다. MET가 높을수록 같은 시간 더 많은 칼로리를 소모합니다.
같은 시간 어떤 운동이 칼로리를 가장 많이 소모하나요? +
달리기(MET 7.0)가 가장 많은 칼로리를 소모하고, 등산(6.5), 수영(6.0), 자전거(4.0), 걷기(3.5) 순입니다.
체중이 많을수록 칼로리 소모가 많나요? +
맞습니다. 칼로리 소모량 = MET × 체중(kg) × 시간(h)이므로 체중이 무거울수록 더 많은 칼로리가 소모됩니다.